ile gram

Dlatego takie dyskusje "ile czego jest przysfajalne" nie maja za bardzo sensu Wiadomo ze moze byc jakas srednia ale inna ilosc przyswoi organizm 65 kg a inna 130 kg byk Tak samo jest z 30 gram bialka Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] SIE) pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu...( NO WLASNIE GLOWNIE O TO SIE PYTALEM) moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc... MYSLE ZE TEJ OLIWY WYSTARCZYLO BY ok40-50g I PODZIELILBYM TO NA [...]

[...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

[...] treningiem silowym -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

zeby schudnac musisz zjesc mien niz spalisz, zeby to ocenic musisz policzyc ile kalorii zjadasz do tego uuzyj tabeli kalorycznych sa na forum, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, jak to zrobic jest powiedziane np w dziale alternatywna droga:) topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie [...]

[...] wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego... pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu... moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc...

[...] powinno sie nic stac jezeli bedziesz brac codzien... CO do hmb... opini tyly ilu uzytkownikow... Mi hmb pomaga w pewien sposob, hoc przyznam ze nigdy nie bralem go na "sile". Kiedy sie odchudzalem bralem do biegania i odczulem pewna roznice w wydolnosci... bralem 3 g olimpa. Miej nie ma co probowalem brac gram treka dziennie nic to nie [...]

Deli, weź to białko do sklepu gdzie jest dobra elektryczna waga, następnie weź ze sobą puste pudełko po jogurcie (obojętnie jakim" . Połż to pudełko na wadze , zobacz ile waży, następnie syp do tego pudełka białko, aż waga pokaże że doszło 30 gram białka. (czyli jak pudełko ważyło 5 gram to łączna waga musi mieć 35 gram) Zdejmij z wagi takie [...]

[...] przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo izolat i zma tak jak w dni treningowe - ale mozesz jeszcze uzupelniac bialko w diecie izolatem a wegle carbo - wszystko zalezy od diety - o ile takowa posiadasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-29 23:21:10

hmm w takim razie powiedzcie jesczez ile 1 lyzka mala stolowa do herbaty np moze pomiescic gram ile to np 5 lyzeczek ?

To do tego jeszcze to bialeczko sojavit zakupie i ile gram go na noc stosowac??Czyli podsumowujac bedzie to wygladalo tak,po treningu carbo50gr. po 30 minutach matrix30gr,wieczorem Bailko Sojavit .gr.?? i brac to to wszystko tylko w dnie treningowe?? --->.....(O_o)....<---

SOrry ze mieszam,a czy ten Provit jest dobrym bialkiem??Jak wroce z treningu wypije carbo po chwili provit odczekam i posilek weglowodanowo bialkowy zjesc??CZyli ryz z kurczakiem.A wieczorem jak wracam to zjesc cos przed odzywka czy sama odzywka wystarczy na noc??I Ile tego gram provitu na kg masy ciala?? --->.....(O_o)....<---

Dziennie bierz na noc 30 gram na noc, więc podziel sobie 2250 przez 30 i wiesz już na ile CI starczy. A co do jakości otwartego białka to się nie mart, byle nie stało w wilgotnym pomieszczeniu bo się zrobią grudki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Godziny posilkow? Ile wedliny w tych skibkach (gram)? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

napisz dokładniej napisz jakie proporcje naprzykład ile ten jogurt ma gram z jakich owoców a najlepiej ile ma kalori bo są rużne do niekturych dodają jeszcze białka mleka mleko w proszku cukier itp. i ile ta szklanka ma ml bo standardowe mają zazwyczaj 250ml a naprzkład moj kubek ma 330 ml rozpisz dokładnie to ocenimy twoą dietke

I tylko raz dziennie i w dni treningowe???A ile gram tego i tego??I jak spije crbo po treningu,za 30 minut wheya,to kiedy normalny posilek?? --->.....(O_o)....<---

ale tak patrze to trzeba troche chyba sporo zjesc tego massa xxl ! bo gdzies widzialem ze pisza ze trzeba sporzyc od 150 do 270 gram dzinnie ! i nie wiem ile bym musial ego na miesciac kupic... jezeli mozesz to podaj mi dawkowanie tego ! Johnyskarbony

nobierzesz łyzeczke od herbaty + 30 gram glukozy mieszasz w wodzie (ew. soku) i pijesz a to ile masz kretki ze nie stac cie brac 10 g ????? jak 250g to juz dobrze, z reszta bierzesz mniej - gowno zapewne da I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

chetnie pomozemy ale najpierw "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nie poleca sie nasycenia ... a powiedz ile jedna ampułka ma gram kretki ?? a i ile trenujesz ? masz diete ? i jadłes juz kretke / inne suple? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.